Bài 014: (22/10/2021) ĐAU CƠ BẮP TAY

825 lượt xem

  ĐAU CƠ Ở BẮP TAY Đau cơ ở bắp tay có thể xuất hiện: Ở người mới luyện tập thể thao hoặc luyện tập quá sức, vượt mức chịu đựng của cơ thể. Đau cơ bắp đơn thuần do hoạt động, làm việc quá tải khiến cơ bị giãn mỏi, đau nhức.. Tư thế […]

 

ĐAU CƠ Ở BẮP TAY

Đau cơ ở bắp tay có thể xuất hiện:

  • Ở người mới luyện tập thể thao hoặc luyện tập quá sức, vượt mức chịu đựng của cơ thể.
  • Đau cơ bắp đơn thuần do hoạt động, làm việc quá tải khiến cơ bị giãn mỏi, đau nhức..
  • Tư thế nằm ngủ sai cũng là nguyên nhân đau cơ ở bắp tay. Đè ép tay khi ngủ khiến lượng máu lưu thông ở cánh tay giảm, không đủ nuôi dưỡng cho cơ xương vùng tay vì vậy có thể gây đau.
  • Khi bị mệt mỏi, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm nên việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng gây đau nhức bắp tay.

Đau cơ bắp tay nếu có kèm theo đau khớp vai thì có thể là bệnh:

  • Thoái hóa khớp vai,
  • Thoái hóa đốt sống cổ,
  • Viêm quanh khớp vai…

Ngoài ra, còn có Nguyên nhân đau cơ ở bắp tay có thể do người bệnh thiếu canxi.

Khi đó, cơ thể sẽ lập tức phát ra tín hiệu đau cơ bắp, hay bị chuột rút.

  • Tập thể dục vừa sức, đều đặn sẽ giúp tăng cường khả năng của hệ tim mạch và cải thiện sự rắn chắc của cơ bắp.
  • Người bệnh nên tập luyện mức độ vừa phải như bơi lội, đạp xe, đi bộ, yoga…
  • Xoa bóp cánh tay nhẹ nhàng, chườm đá để giãn cơ, giảm đau.
  • Bổ sung các thực phẩm chứa các khoáng chất như vitamin B, canxi cho cơ thể như cá, động vật có vỏ (sò, ngao…), thịt đỏ, ngũ cốc, sữa, trứng…
  • Các thực phẩm này làm giảm acid lactic (nguyên nhân đau mỏi cơ bắp), từ đó có thể giảm đau nhức cơ.

Bạn thực hiện vài tác động lên cơ vân sẽ cân bằng một cách hiệu quả đau cơ bắp tay, có 5 cơ vân thường dùng sau đây:

  1. CƠ NHỊ ĐẦU (biceps Brachii)
  2. CƠ TAM ĐẦU (triceps Brachii)
  3. CƠ CÁNH TAY QUAY  Brachioradialis
  4. CƠ CÁNH TAY (Brachialis)
  5. CƠ QUẠ CÁNH TAY (coracobrachialis)